A A A K K K
людям із порушенням зору
Комунальне некомерційне підприємство "Центр первинної медико-санітарної допомоги" Вишгородської міської ради

Як заспокоїтися – методика «Кола контролю»

Дата: 26.12.2023 12:38
Кількість переглядів: 18

Ілюстрація на тему пошуку самоконтролю: дівчина стоїть на вулиці великого міста посеред жвавого руху людей і замислено дивиться вгору, на заголовок статті.

Визначите проблеми, з якими ви можете впоратися, а з якими – ні. Тут може стати у нагоді методика «Кола контролю».

Намалюйте коло і розпишіть в ньому все, що ви можете контролювати, наприклад:

  • Я розмовляю з іншими турботливо та підтримуюче
  • Я виконую всі необхідні правила безпеки під час повітряних тривог
  • Я поширюю лише достовірну інформацію 

Речі чи питання, які перебувають поза вашим контролемвпишіть у зовнішнє коло. Наприклад, поза моїм контролем:

  • Як діють інші
  • Як реагує уряд
  • Поширення чуток
  • Хтось помирає
  • Хтось втрачає роботу
  • Хтось покидає домівки та тварин 

Будьте реалістами стосовно того, що ви можете і що не можете контролювати. Відмовтеся від того, що перебуває поза вашим контролем. 

Прощайте себе та будьте поблажливими, якщо не можете бути ефективними або допомогти іншим у певній ситуації.

* На основі посібника «Базові навички турботи про себе та інших»

 

Матеріали статті подані в рамках поширення програми "Без бар'єрів", джерело: «Довідник безбар’єрності»  

 

 


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора